A ansiedade não é sua inimiga

É muito comum ver atletas e outras pessoas do meio esportivo falando sobre ansiedade de uma forma negativa, como se ela estivesse sempre envolvida em performances abaixo do esperado.

Mas você sabia que a ansiedade é, na verdade, apenas uma emoção natural e que, sem ela, um jogador não consegue desempenhar no seu máximo potencial?

A ansiedade está envolvida em um processo de ativação, de “ligar” seu cérebro e seu corpo. Quando muito baixa, você pode se sentir lento, sem vontade, iniciativa ou motivação em uma partida. Entretanto, como você já sabe, ansiedade demais também atrapalha, podendo levar a uma queda no seu tempo de reação, dificultar tomada de decisões e muito mais.

Ou seja, a relação de ansiedade e performance é a seguinte:

(Retirado de: http://www.carloseduardorosa.com.br)

Encontrando o nível certo de ansiedade

Mas e como chegar no seu melhor nível de ansiedade? Esse processo envolve desenvolver o seu autoconhecimento, compreender melhor as suas emoções e aprender técnicas práticas que podem aumentar ou diminuir a sua ativação.

Técnicas de respiração, por exemplo, podem ser um caminho. Respirações longas e pausadas tendem a acalmar o corpo e mente, enquanto uma respiração curta e rápida pode te deixar em um estado mais alerta. Mas tudo precisa ser testado e treinado antes e, para isso, um psicólogo do esporte pode te auxiliar.

Psicologia nos eSports

Profissionais da psicologia têm conhecimentos específicos sobre saúde mental e comportamento humano que caminham diretamente em direção à regulação emocional e ao nível de ativação.

O psicólogo irá ajudar o atleta a reconhecer seus padrões emocionais, gatilhos e sinais de que sua ansiedade está muito alta ou baixa, além de desenvolver, em conjunto com o atleta, formas de navegar por essa relação de performance e ansiedade.

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Escrito por: Matheus Schneider do Valle

Estudante de psicologia e criador da Gaming Brain Boost, um projeto de psicologia nos eSports.

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